Головная боль - скорее симптом, чем заболевание. Она редко обусловлена серьезной болезнью, чаще возникает из-за спазма сосудов головного мозга, причина которого может быть различной. При этом нарушается ток крови, лимфы, тканевой жидкости и — согласно восточной медицине — энергии.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Уксус и коричневая оберточная бумага реально облегчают головную боль. Уксус оказывает вяжущее и охлаждающее действие, а замечательные впитывающие свойства оберточной бумаги делают ее хорошим подручным средством для импровизированного компресса.

Головная боль различается по силе - от кратковременного неприятного ощущения до интенсивной. Она может локализоваться в области глазных яблок, в висках, в лобной части, затылке или по всей поверхности головы. Мигренью называют часто повторяющиеся сильные головные боли, которым могут сопутствовать другие симптомы. Головные боли изредка бывают у всех, но с возрастом их частота уменьшается.

Причины

Можно назвать множество причин возникновения головной боли, в том числе

• Стресс
• Обезвоживание
• Недостаточное поступление питательных веществ к головному мозгу кровеносным сосудам и нервам
• Грипп или другие вирусные инфекции
• Синусит
• Чрезмерный прием алкоголя
• Внешние факторы, такие, как дым или плохое освещение
• Лекарства
• Гормональная перестройка, например при предменструальном синдроме
• Заболевания зубов
• Височно-нижнечелюстной синдром
• Усталость глаз
• Пищевая гиперчувствительность и аллергия
• Спазм или расширение кровеносных сосудов (сосудистые головные боли), которые могут вести к мигрени
• Остеохондроз и/или деформация шейного отдела позвоночника
• В редких случаях опухоль мозга, менингит, гипертония и инсульт

Профилактика

Здоровое питание снижает вероятность возникновения головных болей, поскольку оно способствует повышению сопротивляемости инфекциям, улучшает состояние мышц, нервов и кровеносных сосудов и препятствует возникновению пищевой аллергии. Пейте не менее шести стаканов жидкости в день, чтобы не допустить обезвоживания организма. Старайтесь реагировать на стресс насколько возможно позитивно. Избегайте сигаретного дыма. Для увлажнения воздуха заведите комнатные растения или купите увлажнитель воздуха и подберите яркость и направление освещения во время чтения. Некоторым помогает ионизатор.

Лечение

Фитотерапия. Следующие травы принимайте в виде чая (до трех чашек в день) или настойки (пять капель, разбавленные небольшим количеством воды) во время или после еды, при необходимости каждые два часа, но не более трех раз в день

• Принимайте настойку пиретрума, не более двух недель без перерыва.
• Вы можете также есть листья пиретрума, помещая их внутрь сандвича, чтобы не чувствовать их горького вкуса. У некоторых людей от листьев пиретрума образуются язвы во рту и на языке.

Пиретрум девичий

Это важнейшее лекарственное растение облегчает головную боль, вызванную расширением или спазмом кровеносных сосудов.

• Чтобы облегчить головную боль, выпейте чашку чая или примите настойку пассифлоры, розмарина или мытника либо смеси этих трав с таволгой.
• Чтобы расслабить напряженные мышцы, выпейте чашку настоя валерианы или коры калины в смеси с таволгой или розмарином. Если вы чувствуете стресс, добавьте ромашку, вербену, овсюг или сушеную пассифлору.

Ароматерапия. Эфирные масла могут облегчить боль, снять напряжение и избавить от заложенности носа. Добавьте их в ванну, в горячую воду для ингаляции или в массажное масло.

• При головной боли, вызванной напряжением мышц, попробуйте лавандовое, майорановое масло или масло ромашки.
• Если головная боль вызвана заложенностью носа или синуситом, воспользуйтесь эвкалиптовым или мятным маслом.
• Вотрите две капли лавандового масла у основания черепа, на висках и за ушами (не слишком близко от глаз).
• Капните на салфетку по две капли майоранового, лавандового и масла перечной мяты. Три раза вдохните их аромат.

Снимите напряжение с помощью массажа

Поглаживание, разминание или надавливание на напряженные мышцы плеч, шеи, лица и волосистой части головы один из наиболее эффективных способов справиться с головной болью, вызванной напряжением мышц.

Массаж лба

• Встаньте на колени около головы массируемого и поместите большие пальцы на середину лба, прямо над бровями; остальные пальцы должны быть по бокам головы.
• Ведите большие пальцы наружу к вискам, затем оторвите их от кожи около границы волос. Повторяйте то же движение, начиная каждый раз чуть выше, пока не пройдете по всему лбу.

Массаж висков

• Поместите кончики пальцев на виски и сильно надавливайте подушечками пальцев 10 секунд.
• Постепенно ослабьте давление и производите пальцами медленные круговые движения по вискам.

Йога для расслабления

Простые упражнения йоги помогут расслабить напряженные мышцы и облегчить головную боль.

Пятиминутная техника расслабления

• Лягте на спину на твердой поверхности, при желании для большего комфорта положите подушечку под шею. Чтобы уменьшить просвет между нижней частью спины и полом, подтяните колени к груди, затем медленно опустите их и вытяните, скользя ступнями по полу. Раздвиньте ноги на 20 -30 сантиметров, положите руки на пол в 45 сантиметрах от тела ладонями вверх. Закройте глаза.
• Сконцентрируйте внимание на своем теле и дыхании. При дыхании следите за движениями живота, как он поднимается и опускается. Медленно вдыхайте и выдыхайте, концентрируясь на ощущении, как воздух наполняет легкие и живот приподнимается при каждом вдохе. Заметьте, как живот расслабляется и опускается к полу при выдохе, и почувствуйте, что все тело опускается к земле. Продолжая выполнять такое дыхание, обращайте внимание па то, как с каждым выдохом вы все больше расслабляетесь, а каждый вдох заряжает вас энергией.

Перекатывание головы

Не делайте это упражнение, если у вас болит шея или имеются заболевания шейного отдела позвоночника.

• Встаньте на четвереньки и поставьте ладони плоско на пол под плечами.
• Сгибайте руки до тех пор, пока голова не коснется пола, затем на выдохе осторожно наклоните голову вперед. Остановитесь, когда почувствуете мягкое напряжение мышц на задней поверхности шеи, и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
• На вдохе медленно наклоните голову в противоположную сторону, пока ваш лоб не коснется пола. Не торопясь повторите это упражнение 20 раз.

Спасение в ореховых скорлупках

От головной боли можно избавиться, если кушать миндаль. Эти вкусные орехи содержат болеутоляющие вещества.

Питание. Уменьшите потребление кофеина. Употребляйте пищу, богатую кальцием, магнием и незаменимыми жирными кислотами. Избегайте пищи, к которой у вас гиперчувствительность. У некоторых людей головные боли бывают от нитритов и нитратов (в копченостях), моноглутамата натрия, тираминатов (в продуктах брожения, красных винах, мясных продуктах, выдержанных сырах, пиве), сульфитов (в сушеных фруктах и приправах) или салицилатов (в чае, уксусе и многих фруктах).

Тепло и холод. Прикладывайте поочередно горячие и холодные компрессы на затылок. Намоченное в горячей воде полотенце отожмите и приложите на 2 минуты; затем на минуту замените его на полотенце, смоченное в холодной воде. Чередуйте 15-20 минут.

Гомеопатия. Если головная боль не сопровождается другими симптомами, то попробуйте одно из этих средств:

• Belladonna : при пульсирующей головной боли, которая усиливается от света и шума.
• Bryonia : при резкой головной боли, которая усиливается при малейшем движении.
• Ignatia : при головных болях от сильного эмоционального расстройства.

Другие методы. Могут помочь самогипноз, медитация, рефлексотерапия и акупунктура.

Когда обращаться к врачу

• Частые необъяснимые головные боли.

Срочно обратитесь к врачу, если

• Неожиданно началась острая головная боль, которой никогда раньше не было.
• Рвота, чрезмерно напряжены мышцы шеи, лихорадка, сыпь, непереносимость яркого света, спутанность сознания и/или проблемы со зрением (при сильной головной боли).